饭店真实见闻录第154章 免疫力密码

免疫力的密码 李来是被自己的咳嗽惊醒的。

一阵撕心裂肺的咳嗽从胸腔深处爆发震得他整个身子都在颤抖。

他勉强撑起身子摸过床头的水杯却发现早已空空如也。

窗外初冬的晨光尚未完全驱散夜色闹钟显示才刚刚六点十分。

“又来了...”他喃喃自语声音沙哑得几乎认不出来。

这已经是他今年第四次感冒了。

从秋入冬季节更替他的身体就像一台失灵的气象预报器总能精准地在每次气温变化时病倒。

厨房里传来轻微的响动接着是小心翼翼的脚步声。

卧室门被轻轻推开小来端着水杯蹑手蹑脚地走进来。

“爸爸喝水。

”她把水杯递到李来面前小脸上写满了担忧。

李来接过水杯勉强挤出一个微笑：“谢谢宝贝怎么起这么早？” “我听见你咳嗽了。

”小来爬上床用小手摸了摸李来的额头“你好烫啊！是不是又发烧了？” 陈玲闻声走进来手里拿着体温计：“量一下体温吧。

我猜至少38度。

” 五分钟后电子体温计发出“嘀”的一声：38.5度。

“我就知道。

”陈玲叹了口气“你这免疫力也太差了。

这才十一月份都第几次感冒了？” 李来无力地靠在床头感觉自己像被抽空了力气：“我也不知道怎么回事今年特别容易感冒。

咳嗽、乏力、浑身酸痛...每次都要折腾一个星期。

” 小来突然跳下床：“我去给爸爸拿药！” 看着女儿跑出去的背影李来苦笑道：“看连小来都熟悉这套流程了。

” “因为你总是在重复这个流程啊。

”陈玲在床边坐下语气中带着心疼“你得想想办法提高免疫力了总不能一直这样病下去。

” 早餐时李来几乎没什么胃口。

他看着碗里的粥感觉自己连拿勺子的力气都没有。

“爸爸你要多吃点才能打败病毒！”小来模仿着平时大人教育她的语气“王老师说营养均衡才能身体健康！” 李来勉强吃了几口又是一阵剧烈的咳嗽。

饭后陈玲给公司打电话请了假然后开始查阅手机上的健康资讯。

“网上说免疫力低下可能和睡眠不足、压力大、营养不均衡都有关系。

”她一边翻看一边说“李来你最近加班是不是太多了？” “年底了项目多没办法。

”李来有气无力地回答。

“那睡眠呢？你最近总是熬夜。

” “工作做不完只能晚上加班。

” 小来听着父母的对话突然插嘴：“爸爸你都不陪我玩了！以前周末我们还去公园现在你总是在书房工作。

” 孩子无心的一句话却像一记重锤敲在李来心上。

是啊他已经多久没有陪女儿去公园了？多久没有全家一起出门郊游了？工作占据了他大部分的时间和精力连健康都搭进去了。

那天下午李来决定去看医生。

在医院张医生给他做了详细检查。

“你的白细胞计数偏低免疫力确实不太理想。

”张医生看着化验单说“除了开药治疗这次的感冒我建议你从根本上改善免疫力。

” “具体该怎么做呢？”李来虚心求教。

“三大要素：充足睡眠、均衡营养、适度运动。

”张医生掰着手指数道“另外压力管理也很重要。

我发现很多免疫力低下的患者都是工作压力大的职场人。

” 带着药方和张医生的建议李来回到了家。

小来立刻迎上来：“爸爸医生怎么说？” “医生说爸爸需要改变生活方式。

”李来把女儿抱起来“比如早点睡觉多吃蔬菜还要多运动。

” “那我可以监督你！”小来自告奋勇。

从那天起李家开始了一场“免疫力提升大作战”。

陈玲负责饮食调整。

她查阅了大量资料制定了一份营养均衡的食谱。

“早餐必须吃而且要包含蛋白质、碳水化合物和维生素。

”她指着自己制作的食谱表说“午餐要荤素搭配晚餐要清淡易消化。

” 小来则成了“睡眠监督员”。

每天晚上九点她就会准时出现在书房门口。

“爸爸该睡觉了！医生说了不能熬夜！” “再等十分钟爸爸把这个报告看完。

” “不行！现在就要睡！” 最让李来头疼的是运动环节。

自从工作繁忙后他已经很久没有规律运动了。

第一次尝试晨跑他才跑了不到十分钟就气喘吁吁。

“爸爸你跑得好慢啊！”骑着小自行车跟在旁边的小来毫不留情地吐槽。

“爸爸...太久没运动了...”李来上气不接下气地说。

尽管起步艰难李来还是坚持了下来。

每天早晨只要天气允许父女俩都会在小区里锻炼半小时。

有时是慢跑有时是快走有时只是简单地在健身器材上活动。

的变化不是立竿见影的。

在开始新生活方式的头两个星期李来还是感觉疲惫甚至因为突然增加的运动量而肌肉酸痛。

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